静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は9本のセッション、うち2本はご自宅出張パーソナルトレーニングでした。

ご自宅出張パーソナルの方のうち、お一人は長年社交ダンスをされてます。

一時は週に4回もされている時があった位のまさに“ダンス命”の方です。

その方がつい1か月ほど前に膝を痛めて、曲げるのもままならない程だと言うので

ご自宅まで出向いてコンディショニングをしています。

ちなみにその2週間後に大事なお披露目会があり、

どうしてもそれには参加したいとのことだったので急ピッチで仕上げた次第です。

当然のことながら、ずっとダンスを楽しめる身体でいるためには

普段の姿勢や理に適った動きを身に付けておくことの重要性に加えて、

筋力を保っておくことも必要ということをご理解頂きました。

（膝が回復後もパーソナルトレーニングは続けて頂いてます。）

おそらくその方から社交ダンスを取り上げたら、

人生に大きな穴がポッカリ空くことになるのは簡単に想像できます。

シェイプアップであれ、美姿勢をつくることであれ、

ダンスや好きなスポーツを楽しめる身体をつくることであれ、

あなたの身体をあなたの理想に変えていくことで、

よりあなたの人生を豊かに出来るのです。

更にその過程で培った忍耐力・継続力・自制力は必ずや

後のあなたの人生において大きな武器となることでしょう。

昨日は書道をされているクライアントさまに、

私（中野）の名刺に“筋トレで人生が変わる”と記されてあるのが

「なんて大袈裟なと思っていたけど、本当にそうだわ！」

という嬉しいお言葉を頂きました！

その方は姿勢の悪さから腰痛・首痛で書道の練習もままならなかったのですが、

姿勢が良くなって首や腰の痛みが無くなり、

更に筋トレによって良い姿勢がキープできるようになった結果、

今や毎朝5時から書道のお稽古が2時間も出来るまでになられたのです！

先月には念願の「師範」の試験に合格！

その方にとってはまさに“人生を揺るがす”嬉しさだったようです。

あなたもどんな目的でもいいので、

ご一緒に身体を理想へと変えていくことによって

より人生を豊かにしていきませんか？

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

今日は月に一度のセミパーソナルレッスン「コアトレーニング」と

4件のパーソナルトレーニングでした。

最近は20代や30代前半の若い女性でも肩こりや首の張り、

頭痛や目の疲れを訴える方が多いです。

当然これは普段の立ち座りの姿勢、スマホ、運動不足、栄養不足など、

複合的な原因が考えられます。

ですので整体やマッサージで一時的にほぐしたり、血行を良くしたとしても

根本的に立ち座りの姿勢、加えて運動習慣や食習慣を変えていかないと

改善しないのです！

治ったと思っても直ぐにまた症状が現れるのはこのためです。

私のパーソナルトレーニングではまずはあなたの姿勢を崩している原因となる筋肉を見つけ、

（大体において過緊張してます！）その筋肉を緩めていきます。

※ここで大事なことは“伸ばす”のではなく“緩める”ということ。

緩むことによって拮抗筋（曲げる筋肉に対して伸ばす筋肉など表裏の関係にある）

とのバランスが整い、また左右バランスも整い、無理なく自然と立てる姿勢になります。

ただ、そのままだと再び動きの癖や生活習慣によっていずれ元に戻ってしまいます。

ですので一度あなたの現状のベストな姿勢をつくってから、

その姿勢を保持するための筋トレに励んでもらいます！

（当然、動きやすく疲れにくい身体になり、

カッコいい引き締めボディーメイクにも貢献します！）

更にその筋トレに励んでもらいながらも

食習慣のマインドセット（誤った思考の修正）や、

生活習慣において修正をきかしたい所を探り出すのです。

食習慣や生活習慣において重点を置いているのは次の一つです。

それは

「あなたがこれから先ずっと続けることが出来ることを変える！」

ということ。

絶対に3日坊主に終わってしまうのが目に見えていることや、

変えることによってエラくストレスが溜まることは初めからやりません。

なぜならば一時だけの成果を出しても意味が無いから。

（俳優さんが撮影の期間だけとか、ボクサーの計量の日だけといったことならOKです。）

あなたが私のパーソナルトレーニングを受けたことによって

生涯に渡って運動習慣が身に付き、

自分のなりたいスタイルを維持できるようにになった！、

エネルギッシュに動ける身体に生まれ変わった！

そんな自分自身が前よりもずっと好きになった！

となってくれること私の一番の願ってやまないことです。

お申し込みはこちらから

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『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は7セッション。

久し振りに午前中と夜のセッションの間にゆっくりと休憩を取ることが出来ました！

私のパーソナルトレーニングでは、姿勢改善コンディショニングを行い、

そこからは筋トレと食事指導であなたの望む「理想ボディーライン」をつくります。

美しい「立ち姿」はそれこそ男性だけでなく、

女性でも思わず振り返ってしまうほどの

「オーラ」、「勢い」、「気品」があります。

更に「立ち姿美人」は肩こりや腰痛・膝痛とは無縁の疲れ知らずの身体であり、

自ずとその動き・所作は無駄のない、理に適った動きになります。

ですので私はあまり体重や体脂肪には言及しません。

（もちろん体格を表す一つの指標なので測定を行ったりもしますが、

むしろあなたの「立ち姿勢」やそこからつくられた「ボディーライン」が

大事なのではないかと考えます。）

また、トレーニングによって美姿勢が出来上がってくると同時に、

自ずとあなたの思考・物事の捉え方が変わってきます！

具体的に言うとボディーメイクが最初のスタート時の目的だったのが、

「～山に登ってみたい！」、「～大会に参加して完走したい！」、

「彼氏にプロポーズされたい！（笑）」、「大好きな服を着て街中を闊歩したい！」等々

より「～をしたい」願望に目標がシフトしていくのです。

私が応援したいのはまさにそこの部分で、ボディーメイクはあくまでも

あなたのその夢（目標）に向かって自信を持って進むための一つの手段なのです。

ただ、あなたの身体を変えるのは私ではなくてあなた自身です。

私はそのための最も効率のいい正しい近道をご案内し、応援しますが、

私だけが頑張った所で結果は伴いません。

繰り返しになりますが、それを達成するのはあなた自身なのです。

ですのでボディーメイクのためのトレーニングによって

あなた自身がつくりあげた「美姿勢」こそが、

あなたの夢（目標）に向かって突き進むことにおいて

大きな自信・原動力になり、しいては達成に導いてくれるのです。

そんなあなたの傍らで一緒に喜び合えるひと時が、私にとっても最高の時間なのです！

「美姿勢」になるにはこちらから

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

今日は出張パーソナル2件、スポーツクラブでのセッションが5件でした。

今回は私が活動するスポーツクラブのご紹介です。

「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」は静岡市は清水区にあります、

今年9月にはお陰様で9周年を迎える総合型スポーツクラブです。

http://www.big-s.info/shimizu/

広々としたアスレチックジムには4種類のカーディオマシンに加え、

身体の各部位を引き締めにかかる筋トレのマシンが多数設置されてます。

（いずれも非常に使いやすいタイプで、締めたい部分に適確に効きます。）

また、ダンベルやバーベルなどを備えたフリーウエイトコーナーも

近隣のスポーツクラブの中では最も充実しており、

より動ける身体をつくりたい方から本格的に筋トレをしたい方まで

充分にご満足頂けるコーナーになってます。

（他のクラブに比べてもフリーウエイトコーナーで

筋トレに励む女性の方が非常に多いのも特徴の一つです。）

スタジオは2面あり、元気よく動く系のグループレッスンが主なスタジオと、

ヨガやストレッチなどリラックス系のレッスンを楽しめるスタジオに別れており、

これまた近隣のスポーツクラブの中でも最も多彩なグループレッスンが

楽しめるスケジュール内容です。

（レッスンインストラクターは皆さんプロフェッショナル！

必ずやまた出たいと思わせるご満足頂けるレッスンを提供しています。）

また、アスレチックジムでもグループレッスンが行われており、

中でも音楽に合わせて掛け声を合わせながら競技用の自転車を漕いで、

皆さんでカロリーを燃やしにかかる「エキサイトサイクリング」の

盛り上がりようは半端ないです！

（その他にもプールの泳法やエクササイズ・リラックスのレッスンと合わせると

毎日どのレッスンを選択しようか迷ってしまうほどです！（笑））

プールは25mの6コース、悠々と泳ぎやウォーキングが楽しめるほか、

静岡市で唯一のドイツ発祥のリラックス専用ゾーンである「バーデコート」があります。

そこのプールは水温が人間の体温と同じ位なので、

入っていて暑くも冷たくも感じないまさにノンストレス！

ジェット水流が肩や腰・ふくらはぎをマッサージしてくれ、

仕事や運動で疲れたあなたの身体を完全リセット。

まさに「究極の身体回復ゾーン」です！

（ですので運動をしたい時だけではなく、身体を回復させたい時にも着て頂けます。）

そして色々施設の特徴・他とは違う“売り”を述べましたが、

一番のおススメは何といっても「アニメーター」と呼ばれるスタッフです！

いわゆる単なるインストラクター（指導者）とは一味違い、

ただ単にマシンの使い方などの運動指導をするだけではなく、

気持ちのいい挨拶に始まり、テキパキとした身のこなし、

あなたに合ったトレーニングメニュー作りから励ましの言葉掛けまで、

とにかく元気になってもらう、また来たいと思ってもらうお手伝いにかけては

ピカイチのスタッフが勢揃いしてます！

この夏に向けてシェイプアップを考えておられる方は

是非ともご見学・ご体験からのご入会をおススメ致します！

※只今ご入会キャンペーン実施中です！↓

http://www.big-s.info/shimizu/

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は怒涛の11セッション！（私の過去最高は1日12セッションです。）

クライアントの皆さんは梅雨の時期にも関わらず、

しっかりと汗をかいての筋トレを頑張って頂きました。

実際に今の時期にトレーニングで汗をかく習慣を身に付けていると、

いざ夏本番になった時にしっかりと汗をかくことで体温調節ができ、

夏バテしない身体ができ上がります！

私のクライアントさまで全く汗をかかなかった方が、

今や鼻から汗をかくほどまでになられ、エステに行かなくなった方がおられます。

（なんでもお肌の調子がスゴく良く、エステに行く必要を感じないとのことです。）

以前から申し上げているとおり、私のパーソナルトレーニングにおいては

筋トレによって美姿勢を作り上げ、あなたの身体を動きやすく疲れ知らずに変えます。

その結果より活動的・行動的になり、思考も未来に向けて前向きになり、

あなたのだけの“夢”に向かってどんどん突き進んで頂きたいです！

そんなあなたが夢に向かって突き進んでいくには

気力・体力・行動力と共に「時間」が必要になってきます。

“時は金なり”と言いますが、むしろ“時は金以上なり！”です。

気力・体力・行動力を身に付けるための美姿勢トレーニングにおいては、

あなたには余分な時間をかけること無く（遠回りせずに）、

もっと効率的に結果に向けて真っ直ぐに進んで頂きたいです。

そしてその分の時間をあなたの“夢”実現のために使うのです。

ですので

パーソナルトレーニングはあなたの自由に使える時間を買うこと！

になるのです。

この自由に使える時間を買うという発想が持てたあなたは

この先半永久的に美姿勢づくりに関しては困らないことでしょう！

あなただけの“夢”を叶えるにしては割のいい投資ですよね。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は10本のセッション。

皆さんそれぞれ来られた時よりも数段「美姿勢」になって帰られました！

最近は特に感じることですが、ダイエットや引き締めにおいても、

動きやすく疲れにくい身体づくりやスポーツパフォーマンスの向上においても、

全ては「美姿勢」ありきだなぁということです。

今、日米最多安打でまたまた脚光を浴びている

イチロー選手はプレー中はもちろんのこと、それ以外のどの瞬間をとっても

凄く絵になる「美姿勢」をされています。

（因みに私が最も尊敬する同い年の人物です。年齢がバレてしまいますが…。（笑））

その他にもメッシやロナウド、やや遡りますがジョーダンやウッズなど

いわゆる“超”一流と呼ばれる選手たちも相違わず「美姿勢」です。

私の考えですが、美姿勢のためには３つのアプローチが必要になります。

１つ目は「身体」からのアプローチ。

それぞれの筋バランスを整え、姿勢を保持する筋肉の強化に努めたり…。

多くのパーソナルトレーナーも様々な方法で上記のことを指導しているはずです。

2つ目は「食事」からのアプローチ。

当然のことながら、あなたの身体はあなたの食べた物でつくられます。

私のパーソナルトレーニングにおける食事指導は最終的に

あなたにとって本当に必要な栄養素を、あなたの身体が欲するように変えていきます。

あなたの“脳”ではなくあなたの“身体”が必要とする食べ物を、

必要なだけ摂るようにしたら、およそ太ることとは無縁になります。

3つ目は「こころ」からのアプローチ。

実はこれが一番大事だと思っています。

あなたの思考（こころ）はあなたの「姿勢」に現れます。

もっと言うと、あなたの思考はあなたの「運動内容」や「食事」にも表れます。

ですので、あなたにはまずあなたの思考を(あなたの過去にではなく)

あなたの望む未来に持っていって、そこから今の思考を導き出します。

そこには後ろ向きな思考は一切ありません。

この３つのアプローチでもってトレーニングをするので自ずと「美姿勢」が出来上がり、

それと同時にあなたの「行動」が変わり、あなたの「結果」が変わるのです。

こうなればあなただけの“夢”が叶うのも時間の問題ですよね。

私はあなたの「美姿勢」をつくり、

あなたの人生を変えることにおいては常にNo.1でいたい！

と日々精進を重ねているのです。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日はいつもの早朝トレーニングの後、水曜日のセッションのクライアントさまには

お休みを頂いて、東京にてセミナー受講。

身体ではなく頭（脳）にしっかりと負荷を掛けてきました！

本日は久し振りの自分ネタ（トレーナーネタ）のお話です。

平日のセミナーにも関わらず様々な業種の方々が多く集まり、

（本を執筆・出版している方が数名、財団法人の方や税理士、IT関連会社の方など）

普段接することのない方々と色々なお話をする機会を頂き、

視野を広げると共に明日からまた気持ち新たに精進しようと誓いました。

そこでも痛感したことですが、我々パーソナルトレーナーはもっともっと

自らの役割・価値を言語化し、クライアントさまやその候補の方々に

知って頂く必要があるということです。

我々のお役目はただ単にあなたに運動指導や食事指導するだけではなく、

（それのみのトレーナーも数多くいてますが…）

あくまでもその運動や食事指導はお客様の目的（夢）を叶える手段でしかなく、

その先の世界をしっかりとあなたに描いて頂くお手伝いをすることだと考えます。

それがあって初めて、決して楽ではないトレーニングや食事改善に取り組めます。

また、そういったことをしないと5年後や10年後には

こうなってしまう可能性がありますよという

少し聞くのに覚悟がいるようなお話をする必要がある場合もあります。

そうやって我々の価値をもっと知らしめると共に、

よりトレーニングや食事改善に意欲を持って取り組んで頂くことに努めないと、

いつまでたってもパーソナルトレーナーの知名度・地位は上がっていかないですし、

将来なりたい職業にも上がってこないことでしょう。

こうやって業界外のセミナーを受講したり、業界外の方々と接すると

また違った視点で自らの立場を顧みることが出来ます。

いつしかパーソナルトレーナーも医者や先生、スポーツ選手みたいに

メジャーな職業としてより認知され、なりたい職業の筆頭になるように

業界を引っ張っていけるように精進しようと決意を新たにしたのでした。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は日曜日ながら8セッション。うち2件はご自宅出張パーソナルセッションでした。

ここ最近はご自宅出張パーソナルを希望される方が増えてきました。

ご自宅にそういう空間があれば、最小限の道具さえご用意すれば

美姿勢のための筋トレや筋コンディショニングは出来ます。

また、ご自身がスポーツクラブに足を運ぶまでもなく、

週1回確実に引き締めのための運動をせざるをえない環境が出来上がります。

大体はスポーツクラブに入会してもやがて通わなくなり、

幽霊会員になる自分が目に見えている。

それよりも半強制的な環境を作ってでも確実に成果を出したい！

と仰る方がご希望されます。

いずれにせよ「身体づくりは環境づくり。」

あなたに強制的にトレーニングを行って頂く環境、

いやが上にも食事について考えさせられる環境、

目的を見失い、ついつい下がってしまいがちなモチベーションを

再度奮起させ、あなたのやる気スイッチを押してくれる環境。

パーソナルトレーニングには全てその環境が揃っているのです。

（何もトレーニングのやり方を教えているだけではないのです。）

また、あなたが求めるゴールに向かっての最短距離を弾き出し、

あなたに合わせてサポートしてくれるのもパーソナルトレーナーです。

人は一人で頑張っても限界があります。

特に引き締めボディーのトレーニングにおいては筋トレだけではなく、

食事改善や普段のケアの仕方（回復の仕方）が大きく結果を左右します。

そのような場合、いくら本やネットで情報を手にいれようが

あなたに合ったあなただけのやり方を、あなた一人で見つけるのは至難の業です。

おそらくなかなか成果が出すに挫折してしまう方が関の山でしょう。

そうなんです。トレーニングは成果が見えないと苦痛なのです！

逆に成果が見えると断然それが楽しくなり、より自分自身の身体を

変えることに注力するようになることでしょう。

あなたのボディーメイクの第一歩は

あなたの信頼のおけるパーソナルトレーナーと始めてみられては如何でしょうか？

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は8セッション。

皆さんしっかりと筋トレに励んで頂き、ご自身のレコードを達成されました！

話は変わりますが、あなたはこれから起こるかも知れない先のことや、

過ぎてしまった過去のことに気をとらわれて、

随分と余分なエネルギー（集中力）を消費していませんか？

実は私のクライアントさまにもこれらのことに気をとらわれ過ぎて、

私が思うにスゴく勿体ないことをされている方が少なからずおられます。

私のパーソナルトレーニングにおいてそのような方に私が必ず申し上げていることは、

「過去も未来もコントロールは出来ません。

出来ることは今をしっかりと生きる（コントロールする）ことです。」

と、いうことです。

人間の集中力は想像できないほど凄い力を持っています。

あなたも本を読んだり勉強をしていて、あるいはゲームをしたり映画を観たりしていて、

いつの間にか時間や我を忘れるほど没頭し、

あっという間に時間が経っていたというご経験があるでしょう。

ただ、人間の集中力には限界があります。

使えば使うほどバッテリーの残り電力が無くなっていくようなものです。

そしてその集中力は、あなたが何かに気をとらわれたり迷ったりしている時にも

どんどんと使われていくのです！

と、いうことは変えようがない過去や未来にウダウダとに気をとらわれ過ぎて

大事な集中力のエネルギーを無駄にしたくはないはずです。

（もちろん過去を反省するとか、先の計画を立てるということは必要です。）

実は筋トレはこの今に集中するという訓練には持って来いなのです！

なぜならばあなたにとって目一杯の重さを扱っていると、

それに負けないようにここ一番の力を発揮する必要がありますし、

正しい部分に効かせようとすると、エクササイズのフォームやテンポを

1回1回しっかりと意識しないといけないからです。

（他の事に考えを巡らせながら出来る筋トレは、

あなたにとって十分な負荷ではないということです。）

あなたがこの引き締めのための筋トレで養った、今目の前のことに対する集中力は

これから先お仕事や趣味、スポーツから日常生活の所作、

はたまた恋愛や人間関係など、どんなことにおいても必ず活きてくるはずです！

実は筋トレによって得られるたくさんのメリットの中でも最も優れものは、

ここ一番での集中力が身に付くことといえるかも知れませんね！