静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

清水で「引き締め使用」の食事チェックをしている方が凄いんです!

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門

 

パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

前回のお話は、私の指導を毎週受けているクライアントさまに限り、

 

ご希望に応じてLineやmailにて無料で毎回の食事チェック&添削を致しますよ!

 

というお話でした。

 

 

これによって、あなたの食の意識(私に報告するというだけで選び方が少し変わります)を

 

高めてもらうことと、少しずつ賢い選択をして頂くことで、

 

あなた自身に「引き締め使用」のお食事を出来るようになって頂くためです。

 

 

身体づくりの3要素は「運動」「栄養」「休養」です。

 

ですので、食べ方の指導をするトレーナーは数多くいると思います。

 

しかし、ただ「~はやめましょうね」や「~をしっかり食べるようにしましょうね」

 

「~は~に変えてみましょうね」というアドバイスだけでは食生活は改善しません。

 

なぜなら、言われたことだけは変えること、やめることが出来たとしても、

 

根本となるあなたの食においての考え方が出来てないと、

 

他の事においては応用が利かないからです。

 

(木の枝ばかりを切ったとしても、幹が変わらない限り何も変わらないのと同じです)

 

 

私は、最終的にあなたの食に対する根本的な考え方を「引き締め使用」に

 

変えるべく、このオンタイム報告システムを採用しています。

 

これによって、あらゆる食べ物の種々の選択に限らず、

 

味覚までもが変わったと仰るクライアントさまも多いです。

 

(自然と質素な食べ物でもとても美味しく食べることが出来るようになります)

 

 

前回の記事で食事の一部をご紹介させて頂いたクライアントさまから、

 

一昨日は以下のようなお言葉を頂きました。

 

「(お食事報告を始めてまだ1週間なのに)体重は○○kg台に突入しました!!

 

 始めた時○○kg台だったので驚きの成果です。(当初より-3kgです)

 

 工夫して色々やるのが楽しくなってきました!!

 

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素晴らしいです! トレーナー冥利に尽きるとはこのことですね。

 

この方は最初は表面の枝の部分を切っていただけなのですが、

 

そのうち木の幹の部分(考え方の部分)が変わってきて、ご自身で諸々を

 

選択出来るようになってこられてるのです。(しかもそれを楽しんで!)

 

 

これを聞くと引き締め使用」のお食事は決してストイックになるのではなく、

 

ほんの一工夫で楽しみながらできるのがお分かりですよね。

 

しかもあなたのスタイルだけでなく、身体の軽さやキレ、

 

動きやすさや身のこなしも変わってきます。

 

即ちそれは、あなたの食に対する考え方だけではなく、

 

色々な物事に対する考え方をも変えることに繋がります。

 

試してみる価値がありますよね!

 

 

 

食事改善    コメント:0

引き締めのための食事チェックもしているパーソナルトレーナーです!

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門

 

パーソナルトレーナーの中野茂徳(中野茂徳)です。

 

 

引き締めおいてはトレーニング=「運動」だけではなく、「食事」「休養」の

 

バランスが欠かせないという事は、再三に渡って言ってきました。

 

特にスポーツクラブにて運動をされている方は、トレーニングのやり方において

 

色々改善していくより、食事を見直した方が結果が出やすい方が多いです。

 

 

なぜなら、すでに「運動」をされているので、そこにおいての伸びしろより

 

未だあまり手つかずの「食事」においての伸びしろの方が大きいからです。

 

とは言っても間食は控えている、夜は炭水化物を少なめにしている、

 

脂肪分は極力摂らないようにしていると皆さん仰るのですが…!?

 

 

実は引き締めのためのお食事においては、色々な落とし穴があるのです!

 

あっ、ちなみに流行りの単品ダイエットはおススメしません。

 

一時の間効果が出たりもしますが、栄養が偏るし、ほぼ継続しません。

 

如何に色々な食品を摂って、その中で総摂取カロリーをマイナスにするかです。

 

運動されている方はたんぱく質の不足だけは避けたいですよね。

 

さらに出来るだけ消化吸収が緩やかになる、いわゆる腹持ちのする食品を選択したいです。

 

 

私のパーソナルトレーニングにおいては、基本的に毎週しっかりご一緒に

 

トレーニングして頂きます。(最低月に3回)

 

その中で、希望される方はメールやLineを通じて毎食の写真を送ってもらいます。

 

(水以外に口に入れる物は全てです)

 

それを逐一チェックして、引き締めのためには変更した方がいいものをご提案していき、

 

より賢く選択できるようになって頂きます。

 

そんな食事のアドバイスを24時間、サービスで実施してます。

 

 

あなたご自身で引き締めのための食事を選べるようになって頂くのです。

 

あなたが度身に付けたこの食習慣は、この先一生涯続きます。

 

ですからトレーニングにおいても結果が出るのです!

 

1週間のうち私とご一緒する1時間以外の、残り6日と23時間を如何に有意義に

 

過ごして頂くかがカギになってくるのです!

 

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上の写真はアドバイスしているクライアントさまの昼食の一例です。

(掲載許可を頂いてます)

 

上はアドバイス前。(バランスはとれてますが、ややご飯の量を減らしてと助言)

下はアドバイス後。(ご飯の量を減らし、その分お野菜・煮物が増えました!)

 

 

 

 

 

食事改善    コメント:0

筋トレに限らず、その道のプロのパーソナルトレーナーとは!?

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門

 

パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

さて、前回は筋トレやピラティス、加圧トレーニングやTRXなど様々な

 

トレーニングがありますが、どれが良い悪いの話ではなくて、

 

あなたに合ったトレーニングを選んでくださいね…というお話でした。

 

 

但し、全てにおいては「運動」・「栄養」・「休養」のバランスが第一なので、

 

どれを選ぶにしても「食事」の話抜きにはありえないですね。

 

そしてどのトレーニングを選択するにしてもあなたは“その道のプロ”から

 

指導を受けてくださいねとも述べました。

 

 

では“その道のプロ”を選ぶにはどうしたら良いかという事ですが、

 

その道の専門知識に長けているというのは大前提の話です。

 

(これはあなたが見分けるのは難しいかも知れません。)

 

 

まず第一に、そのトレーナーが多くのお客様から支持を得ているかという事です。

 

(要は人気のあるトレーナーかという事です)

 

お客様が結果を出している、指導が分かりやすく的確である、指導を受けていて楽しい

 

パーソナルトレーナーは当然人気があります。

 

予約が取りづらい、いつもお客様が待っている、ジムでは常に忙しそうにしている

 

パーソナルトレーナーは人気があると考えて間違いないでしょう。

 

 

第二に、セッションを受けているお客様が結果を出している。

 

これはご本人を見ていると分かるし(スタイルが変わってきていたり、だんだん

 

ファッショナブルになってきて、以前より明らかに輝いてきている)、

 

あるいは実際にご本人にパーソナルトレーナーのことを聞いてみてもいいと思います。

 

 

第三にその施設で一番金額が高いパーソナルトレーナーであること。

 

一番人気で予約が取りづらく、お客様が満足しているトレーナーは

 

当然金額も一番高いはずです。

 

 

上記3つを満たすトレーナーがあなたの受けたいトレーニングの指導をしていたら、

 

まずは間違いないと言えます。

 

まずは体験を受けれるなら受けてみて、あなた自身のトレーナーとの相性を確かめて

 

是非挑戦してくださいね!

 

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トレーナー関係    コメント:0

引き締めには静岡にも色々ありますが…

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にて活動してます「美脚・美尻・美背中」の引き締め専門、

 

パーソナルトレーナーの中野茂徳(中野茂徳)です。

 

 

先日は個人的に富士市のスタジオまで、加圧トレーニングの体験に行って来ました!

 

重い重量を扱う筋トレとは違って、軽重量でも物凄く効いた感があり、やってるときは

 

腕や脚がパンパンになりました。(途中痛すぎてギブアップしそうになるほど効きました!)

 

バンドを装着してあえて血流を制限し、乳酸を溜めるようなトレーニングをすることによって

 

成長ホルモンの分泌をしっかりと促進するみたいですね。

 

(成長ホルモンとはご存知のとおり、筋肉やお肌等を合成したり、脂肪燃焼を促す

 

ホルモンで、若返りのホルモンといわれてますね。)

 

ついでにTRXという、ぶら下がりのバンドを持って自重で様々なエクササイズが出来る

 

トレーニングも体験させて頂きました。

 

これもまた、自重くらいとタカを括っていたのですが、体勢によって負荷を

 

自由に調整することができ、体幹力もかなり要求され、なかなかにキツい!

 

いい運動をさせて頂きました。

 

加圧スクワット

 

そこのトレーナーともお話をしていたのですが、加圧トレーニングを始め、一般的な筋トレや

 

ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシスや先のTRXなど巷には色々なトレーニングがありますよね。

 

あなたに合うものもあれば、合わないものもある。

 

 

ただ、運動成果を出すにはやはり「運動・栄養・休養」の3要素が欠かせません。

 

「食事」や「休養」無しには何をやっても同じ。

 

どれが合う、合わないも同じ「運動」の範疇でのこと。

 

あなたが結果を出すためには「食事」や「休養」のことについても

 

アドバイスをしっかりしてくれるトレーナーにみてもらう必要があります。

 

 

そして、どのトレーニングにおいても、やってみることであなたが自身の身体を

 

振り返る機会を設けることはすごく大事です。

 

あなたの身体はあなたにいつも様々なサインを出しています。

 

そのことに気付かない、あるいは放っておくといつか違和感や痛み、

 

場合によってはケガという形で、あなたはしっぺ返しを食らうことでしょう。

 

ですので、あなたにはどのようなトレーニングであれトライしてほしいし、継続してほしい。

 

 

そして是非、その道のプロのトレーナーに指導を受けてほしいです。

 

ではその道のプロのトレーナーとは…!?

 

それはまた次回のお話で!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディーメイク 自分ネタ    コメント:0

静岡の引き締め専門、パーソナルトレーナーと言えば!

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」専門パーソナルトレーナーの

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

昨日はいわゆる「ダイエット」と「引き締め」の違いについてお話しました。

 

分かりやすく言うと、「ダイエット」はとにかく体重減(そこには筋肉量減も含まれます)。

 

引き締めは筋肉量は維持して、体脂肪を落とすこと。その結果、体重が減ることもあります。

 

つけるところ、残したいところは残しておいて、締めたいところを締めにかかる

 

いわゆる「メリハリボディー」をつくります。

 

それは動きやすい身体・疲れにくい身体であり、太りにくい身体でもあります。

 

あと、見た目のスタイルに加えて、私の提唱する「美脚・美尻・美背中」においては、

 

=「姿勢美人」をつくることにつながるのです。

 

(なんか昨日の投稿をまとめてしまいました…(笑))

 

 

その為の手順として、私のパーソナルトレーニングでは

 

・まずは筋バランスを整えて動きやすい=運動効果の出やすい

 

 身体をつくること。(姿勢改善で余分な筋緊張に気付き、解消する)

 

・足裏(足指)をしっかり使って、効かせたい=引き締めたい部分にしっかり効かせる

 

 正しいフォームでもって筋トレを行う。

 

・言うまでもなく、正しいお食事を習慣化して、体脂肪そのものを落としにかかる。

 

 (このお食事の習慣化は、あなたでも着実にできるメソッドですのでご安心を!)

 

を行ってます。

 

 

その中で、ただきついトレーニングを行うだけでなく、

 

あなたの思い描く理想の身体をより具体的にイメージし、

 

その身体に近付いていく過程の中で是非チャレンジしたいこと、楽しんでみたいこと、

 

つまり、あなたの“夢”を共有し、叶えていくのです!

 

 

身体が変わっていくと同時に、あなたの中の自信はどんどん大きくなっていくはずです。

 

それはあなたの物事の捉え方・考え方をも変えてくれます。

 

あらゆることがポジティブに捉えることができ、また、仮に凹んだとしても切り替えの早い、

 

タフな精神力も身に付きます。(もちろんタフな身体もですが)

 

そしてその“心の変化”が、あなたをより行動的にするのです!

 

わたしのパーソナルトレーニングを受けて、以前の自分では考えられないことに

 

チャレンジするようになった!というお声はよくお聞きします。

 

(どんなことかはまたの機会に!)

 

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そういったことまでしっかりサポートできる、清水ではNo.1の

 

いや、静岡ではNo.1の(昨日より大きく出た⁉)パーソナルトレーナーになるべく、

 

日々、精進し続けている次第でございます。(なんか最後固くなった…(苦笑))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディーメイク    コメント:0

清水の引き締め専門、パーソナルトレーニングと言えば!

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」専門

 

パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

前にも述べたことがありますが、私の専門は筋トレによって「美脚・美尻・美背中」を

 

つくることであり、そこに「ダイエット」の文字は無いのです。

 

 

もちろん、引き締めにかかる中で体脂肪が落ち、体重が落ちるケースも多々ありますが、

 

決してそれが一番の目的ではなく、あくまでもダイエットは結果の一つにすぎません。

 

お問い合わせの中には体重をとにかく減らしたい!というお声がありますが、

 

その結果筋肉量も体脂肪と同じくらい落ちてしまうと、体重は落ちるものの

 

疲れやすい、身体が重い、そして太りやすいといういや~な体質になってしまいます。

 

あなたがなりたいのはそんな身体じゃないはずです!

 

 

締まる所はキュッと締まっていて、動きは軽やかでエネルギッシュ、

 

少々食べ過ぎても翌日にはしっかりと体重は元に戻っている、

 

代謝抜群、燃焼系の身体があなたの目指す身体ではないでしょうか?

 

おっと、大事なことを言い忘れていました!

 

上記をもたらす身体こそが「美脚・美尻・美背中」のスタイルであり、

 

いわゆる「姿勢美人」なのです。

 

 

筋肉は脂肪より重たいです。ですので、トレーニングによって筋肉量が増え、

 

体脂肪が減ったとしても、体重だけを見れば変わりないってこともあります。

 

当然その際は体脂肪はちゃんと減っており、見た目は以前よりも全然違って

 

いわゆる「メリハリボディー」になっているはず!

 

ただ体重が軽くて細いだけの身体とは明らかに違います。

 

 

ただ体重だけを減らしたければ、食事制限だけをしてください。

 

合わせて有酸素運動だけなさるとその勢いは加速されます。

 

ただ、間違いなく筋肉量も落ちてしまいます。代謝も鈍ってしまいます。

 

その行先はリバウンド一直線。しかも筋トレをせずにリバウンドをすれば

 

増えるのは体脂肪だけ!まさに負のスパイラルですよね。

 

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そうならないためにも正しく筋トレを行い、引き締めたいところはしっかり締める!

 

静岡は清水での引き締めNo.1のパーソナルトレーナーと言えば「中野茂徳」

 

言ってもらえるようになるべく、日々精進あるのみなのです。

 

 

 

ボディーメイク    コメント:0

読了までの目安時間:約 1分

 


静岡は清水で出来る、筋トレによる「美脚・美尻・美背中」にご興味がある方はこちら

「美脚・美尻・美背中」ボディメイクにかけては清水でNo.1

 

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