静岡　清水　パーソナルトレーニング　姿勢　筋トレ

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

本日は間に一度30分の休憩を挟んでの連続10セッション！

 

いつものごとく気合を入れてご案内致します！

 

 

さて、本日は姿勢のお話です。

 

人間、同じ姿勢が長時間続くと必ずある一定の個所に負担が掛かります。

 

（それはいくら正しい立ち方、座り方をしていてもしかりです。）

 

更にその際の姿勢によって、主にどの部分に負担が掛かっているのか、

 

またその人の筋バランスによって、主にどの部分が疲れやすいのかが決まってきます。

 

 

あなたは肩が凝りやすいのであれば、頭が少し前に突き出て、肩甲骨が開き（やや猫背気味）、

 

骨盤が後傾（腰が丸くなる）している姿勢の時間が多いのかも知れません。

 

（典型的なスマホ姿勢ですよね。）

 

あるいは同じ上記の姿勢を取っていてると肩よりも腰に違和感が出てくる場合もあります。

 

他にも腰痛の原因として、骨盤が逆に前傾していていわゆる反り腰のようになり、

 

お腹が付き出るような姿勢になって腰に負担を掛けているケースもあります。

 

 

結局のところ、あなたが普段疲れやすい所、慢性的に違和感を感じている所は

 

あなた自身が普段とっている姿勢と共に、あなた自身の筋力の影響を受けているのです。

 

 

ということは、肩が疲れやすいから肩周りの筋力を養う、

 

腰が疲れやすいので腹筋や背筋運動を頑張る、

 

膝が痛くなりやすいので膝周りの筋肉を強化するというのも大事なのですが、

 

そもそもそういった所に違和感が出やすくなっているあなたの姿勢を整えてからでないと

 

元の木阿弥、暖簾に腕押しといったことになりかねないのです。

 

（もちろんせっかくいい姿勢をつくれたとしても、

 

それを保持する筋力がなければ元に戻りやすいのも事実です。）

 

 

私がご案内するパーソナルトレーニングではスタイルアップはもちろんのこと、

 

動きやすく疲れにくい身体づくりのために筋トレに励んで頂きますが、

 

その前にあなたの姿勢を万全の状態に持っていき、

 

まずは正しく力発揮が出来る状態をつくって頂きます。

 

その上で筋トレをするので、あなたにとって一番最適なフォームで、痛めること無く、

 

その効果を最大限に引き出すことが出来るのです！

 

 

筋トレしていてもなかなか効果が出ないあなた、

 

むしろ痛い所が出てきたり、姿勢が崩れてきた（筋バランスが崩れてきた）感のあるあなた、

 

是非一度正しい前準備と共に効果的な筋トレを体験してみませんか？

 

 

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