静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

ボディーメイクのためにしっかりと筋トレを始めたあなたは、

 

なかなか成果が体重や身体の見た目に現れないのを焦ってはいませんか？

 

実は引き締めのためのトレーニングにおいて、あなたがはっきりと分かるほど

 

その効果があなたの身体に現れるのは一番最後なのです。

 

 

では一番最初にどのような効果が現れるかといいますと、まずあなたの筋力が上がります。

 

これは筋肉が付いたというより神経系の問題で、

 

脳から出た指令が神経を伝達して筋肉を働かせる訳ですが、

 

要はその回路がしっかりと出来上がり、伝達がスムーズになることによって

 

筋力が上がるということです。

 

（そのエクササイズ自体の動きに慣れてきたということも一要因です。）

 

 

ですのでまずは筋トレにおいては使用重量、回数がめきめきと増えていきます。

 

その使用重量や・負荷を徐々に上げていくと共に、セット数を増やしてみて下さい。

 

（１セットと2セットの効果の違いは、2セットと3セットの違いより明らかに大きいです！）

 

しっかり行うと、1セット目とまったく同じ重量・回数を2セット目はできないはずです。

 

 

そうやって徐々に負荷を増やすと共に、

 

エクササイズによって使う筋肉をしっかり意識できるようになると、

 

その後にあなたの身体が少しずつ締まってくるのを確認できることでしょう！

 

（もちろん、バランスンの取れた高たんぱく・低脂質の食事を続けることも必須です）

 

 

直ぐに身体に変化が現れないからといって、あなたは決して焦らないで下さい。

 

筋肉は脂肪より重たいので、体重が変わらなくても筋肉量が増えて

 

尚且つ体脂肪が減っていると、体重だけをみると変わってないものです。

 

ですがその中身が変わっているので、あなたの見た目も間違いなく変わってます。

 

（スポーツ選手の身体があんなに締まっているのに意外と体重があるのは、

 

当然ながら筋肉量が多いからなのです。）

 

 

以上のことを頭に入れてトレーニングに励んでいると、

 

焦って極端なことに走ったり、気持ち続かずこれからって時にやめてしまことなく

 

あなたの身体が変わるまでじっくりと続けることが出来るはず！

 

ボディーメイクにおいてはその過程を如何にして楽しむかが大切です。

 

 

私のパーソナルトレーニングではあなたが理想ボディーを手に入れた時に、

 

あなたが是非やりたいことをお話しし、ワクワクしながら頑張って頂いてます。

 

（その方が圧倒的に力が発揮でき、集中したトレーニングができます。）

 

そんな筋トレを通じて自らの身体を変え、心を変え、

 

もっとあなた自身に自信を持って頂くべく、私は全力でサポート致します。