静岡　清水　筋トレ　姿勢　スポーツクラブ

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

私のパーソナルトレーニングの指導においては、

 

あなたにも必ずフリーウエイト（マシンではなくバーベルやダンベルを使った筋トレ）

 

トレーニングにチャレンジして頂きます。

 

なぜならばフリーウエイトでのトレーニングこそが

 

あなたの「美姿勢」をつくりあげる上で欠かせないからです。

 

 

確かにマシンでの筋トレは軌道が予め決まっていて、

 

シンプルに押したり引いたりで間違った動きにはなりにくいし、

 

引き締めたい部分に的確に効くトレーニングができます。

 

また、どれも椅子に座るので姿勢としてはとりやすいですし、

 

ピンの調整だけで手軽にウエイトを変えることが可能です。

 

 

ただ、逆に言うと軌道が決まっている、椅子に座って出来る、

 

ターゲットの部分だけが主に使われるというのがデメリットでもあるのです。

 

言うまでもなく、日常の動きでは軌道は全て自分でコントロールする必要があります。

 

座ったまま動くことはまずないでしょうし、背もたれも当然ないので

 

動く際は終始姿勢を保つ体幹部の筋肉が働いています。

 

また、ある一ヵ所の筋肉だけを使うこともそうそう無いはずです。

 

 

つまり、マシンでの動きは非日常な動きが殆んどなのです。

 

（誤解しないで頂きたいですが、マシンでの筋トレを

 

決して否定している訳では全くありません。

 

上記の特徴がメリットでもあり、デメリットにもなりうる

 

ということを申し上げたいのです。）

 

 

一方のフリーウエイトは自分でウエイトの軌道をコントロールし、

 

エクササイズ中の姿勢を保っておく必要があります。

 

筋トレ初心者のあなたには最初慣れるまで少々時間がかかるかもしれませんが、

 

より姿勢を保とうとする意識が必要にになり、そのための筋肉もより働きます。

 

たくさんの筋肉が使われるということは、筋肉量を増やすためにはより効率的です。

 

 

体脂肪を落としてより引き締まった身体を手に入れたいあなたにとっては、

 

その際に残したい部分の筋肉量はキープして、メリハリボディーをつくりたいですよね。

 

また、筋肉量を落として代謝を鈍らせリバウンド！なんて決してしたくないですよね。

 

そのために是非ともしっかりとバーベルやダンベルを使って頂きたいです。

 

 

他にもフリーウエイトトレーニングの効果は挙げていくとキリが無いので、

 

それはまた別の機会にです。

 

とにかく身体づくりを本気で考えているあなたには、

 

是非ともこのフリーウエイトトレーニングに取り組んで頂きたいですね！

 

また、その際には必ずトレーナーの指導のもと正しいフォームで行いましょう。