静岡市　清水区　ダイエット　筋トレ　ボディーメイク

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

さて前回は「ダイエットにおける４つの失敗とその回避策！」の最初の２つご紹介しました。

 

前回の記事はこちら

 

今回は後半の２つをご紹介します。

 

心当たりが無いかどうか、あなた自身振り返りながら読んでみて下さい。

 

 

３つめは筋トレをせずにダイエットをすること！です。

 

確かに食事改善、有酸素運動（ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクス等々）で

 

体重は落ちます。

 

ただ、これらは同時にあなたの筋肉量まで落としてしまうのです！

 

（もちろんカロリーを燃やす、ストレス発散になる、体力をつけるなどの効果は望めます。）

 

 

あなたもご存知の通り、筋肉は身体を動かす、カロリーを燃焼する、

 

血液循環を良くする等の役割があります。

 

その筋肉量が減少すると、体重が減っても身体が重ダルい…、

 

冷えやむくみがひどくなる、そして何よりも太りやすくなってしまいます。

 

これではリバウウンド街道まっしぐらです！

 

 

あなたが作り上げた引き締めボディーをキープして、

 

いつまでもエネルギッシュに動ける身体でいたいなら、是非筋トレを続けて下さい！

 

 

最後の４つめです。

 

前回の記事を含めて(前回の記事)上記の３つをクリアしても、

 

この４つめがないと以前のあなたに引き戻される確率は高いです！

 

 

それは、あなたの目標とする身体を「視える化」しておくこと！です。

 

プラモデルの完成図を知らないまま作る人とイメージしながら（常に確認しながら）作る人、

 

建てている家の完成図を知らないまま目の前の作業をこなす大工さんと、

 

完成図を知った上で全体のうちどこの部分の作業をしているかを把握している大工さんと

 

果たしてどちらがより優れた完成品を作ることが出来るでしょうか⁉

 

 

あなたがなりたい身体を具体的に定めて、

 

常にあなたが確認できる（視える）ようにしましょう！

 

家のどこかに目指す身体の人のポスターを張っておいたり、

 

それがちょっと恥ずかしくて出来ないようなら

 

携帯やパソコンの待ち受け画面にするのも良しです。

 

 

その際はハリウッドスターなど、あまりにもかけ離れた存在の人ではなく

 

あなたが頑張れば手に届きそうな人をモデルにするのがポイント。

 

ついついボディーメイクに相応しくない食べ物に手が届きそうになったり、

 

トレーニングに怠け心が出そうになった時に、

 

きっと誘惑からあなたを救ってくれるはずです！

 

 

間もなく梅雨が明けると暑い夏まっしぐらですが、

 

そんな暑さにも負けず“自分史上最高ボディー”を目指すあなたを

 

心から応援致します！

 

 

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