静岡　清水　スポーツクラブ　シェイプアップ　

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の

 

中野茂徳です。

 

 

私のクライアントさまの多くはシェイプアップが目的でスタートされる方が殆どです。

 

また、殆どのクライアントさまはご多分にもれず美味しい物を食べることが大好きです。

 

もちろん、美味しい物を食べるのは悪いことではないし、そうやって身体を維持出来たら

 

素晴らしいと思います。

 

 

ただ、美味しい物＝甘い物、脂肪分が多い物であることが殆ど。

 

ということは、食べ過ぎると明らかにシェイプアップにとっては望ましくないはずです。

 

私が常々申し上げてるのは、そういったものを一切食べないようにということではなく、

 

それらスイーツやデザートでお腹を満たすような食べ方はやめておきましょうということです。

 

つまり「嗜（たしな）む」程度の食べ方なら良いとして、満腹までいくのはNo！です。

 

 

でも実際には歯止めが利かないことが多く、

 

ついついそれで満腹までいってしまうこともあることでしょう。

 

そんな時は食べてしまったことを悔やまないこと。

 

過ぎた事は変えようがないですし、どうせ食べるなら美味しく食べた方が幸せです。

 

 

ただし、あなたのベースとなるお食事は持っておいて頂きたいです。

 

ベースとなるお食事とは、普段の３食のお食事においては極力バランスが取れているということ。

 

間食はOKですが、その中身もお菓子やスイーツではなくいわゆるヘルシー系の

 

たんぱく質食品であること。

 

つまり、そういったお食事を続けていると１週間で見ると少しずつでも体脂肪が減っていくばず。

 

（体重でいうなら１週間で３００～５００ｇという微減で充分）

 

時にはその微減の中にスイーツや外食が入って少し戻ってもOK！

 

またあなたの普段のベース食に戻ればいいのです。

 

そうすれば少し増えてしまった体重・体脂肪も2、3日すればすぐに元通り。

 

またそこから引き締めにかかることも充分可能です。

 

 

お食事においてもたとえ脱線しても戻る所（ベースとなるお食事）

 

があると精神的にも落ち着きますよね。

 

是非あなたにはそのベースとなる食事を持っておいて、安心してランチやディナーを

 

楽しんで下さいね。（但し、何事もほどほどに…です！）