静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

締めたい所は・・・!?

読了までの目安時間:約 2分

 


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静岡の清水にありますスポーツクラブ ビッグ・エス清水

 

にて主に活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳

 

(なかのしげのり)です。

 

 

さて、皆さんそれぞれ身体のもうちょっとここを引き締め

 

たいなぁと思う所の一つや二つおありだと思います。

 

そのために必要なことを3つ。

 

 

①締めたい所は使うべし。

 

当然ながら普段使われない所から無駄なお肉はついてきます。

 

(にのうで、脇腹、下腹しかり・・・)

 

ですのでまずはそこをしっかりと使う(エクササイズする)

 

べしです。

 

②有酸素運動で体脂肪を燃やしていくべし。

 

引き締めたい所をエクササイズするのは大事ですが、その

 

エクササイズ自体で体脂肪は燃えるわけではないです。

 

ですので、燃やすための有酸素運動は行うべしです。

 

(エアロ、ラン、スイム、バイクなどお好きなのを!)

 

③適切な食事でカロリー収支をマイナスにすべし!

 

上記①、②を行ってても、食事がいい加減では効果なし。

 

食事は基本的に栄養価が高く、カロリーは低くがおススメ。

 

(お菓子は真逆で、栄養価が低く、カロリーは高いです。)

 

当然糖分・脂肪分は控えめに、高たんぱく・高食物繊維が

 

おススメです。

 

 

以上3つ!

 

スポーツクラブの会員様が一番苦手とする所が③ですか?(^_^;)

 

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